rozklad po

[...] nie robi roznicy, biore leki i jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, silownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w normie Cel/problem/opis: chec zbudowania masy miesniowej a w nastepstwie posiadanie sportowej sylwetki, nie [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suple typu kreta mono, cm3, aakg nitro itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 3g 1-1,5g 1g waga w dol 15kg Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: Problem z dieta [...]

Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

Witam wszystkich. Po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan FBW: % CM : 40-80% Czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 powt Barki:wyciskanie [...]

[...] co na 1 dzien w celu sprawdzenia czy ide w dobrym kierunku... prosze o szybka i profesjonalna odpowiedz :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : jajecznica na masle 240g ser twarog poltlusty 100g oliwa z oliwek 10g [...]

Zapotrzebowanie ~2800KCAL Waga 80kg Wiek 24 lata Cell sila/masa B-2,5g T -1 W-4 200gB 80gT 320gW 400kcal z bialek 960kcal z weglowodanow 720kcal z tluszczy Rozklad czasowy posilkow Posilek 1 - 7:30 (przed treningowy) Posilek 2 - 10:00 (po treningowy) Posilek 3 - 12:30 Posilek 4 - 15:30 Posilek 5 - 18:00 Posilek 6 - 20:00 Posilek 7 - [...]

[...] w bieganiu. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna od miesiaca Cel/problem/opis: Przejscie z treningów beztlenowych na aerobowe i dostosowanie do nich diety. Dieta: Dieta na dni treningowe 1. [...]

[...] dni wolnych od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od czego [...]

Zachęcona postem Desire postanowiłam również założyć własnego posta. Mam 19 lat, waże 65kg przy wzroście 170. Chciałabym zrzucic 5-7kg w ciągu 3 miesięcy. Mam nadzieje, że to możliwe Dietę ułożyłam według poleceń z postów "Odchudzanie dla kobiet" i "Dieta - zrób to sam" Ogólne informacje: B: 2x1kg = 120g W: 3x1kg = 180g T: 0,5x1kg = 30g RAZEM [...]

[...] czasu do czasu bieganie 20 minutowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane diety/rozklad b/w/t: obecnie 120g białka, 400g węgli, 50g tłuszczów - 2600 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: Jak już wcześniej [...]

O mnie Wiek ; 20 lat Wzrost 178 Waga 85 kg Pas 82 :) staż : Były przerwy i nawet dużo ich ale nie licząc przerw 3 lata . Niestety nauka , praca Wl : 5 x 110 MC 5 x 165 Przysiad : niestety tak jak mc dawno nie sprawdzanie rekordy po dotkliwej kontuzji kolana . Ale ćwiczę ostrożnie Poniedziałek Klatka + barki Wyc.sztangi skos (30*) 4s [...]

[...] niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Triceps - dopracowac glowe boczna .. takie sa moje priorytety i na to chcialbym polozyc nacisk w przyszlym treningu ... moze teraz ktos zaproponuje rozklad treningu a pozniej wspolnie zastanowimy sie nad cwiczeniami .. moge trenowac 3lub 4 dni .. ale wole 3 dzieki z gory za pomoc

[...] formy aktywności fizycznej: Kulturystyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. [...]

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm,cm3, 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2,5b, 1,5t, 3,5-4ww 11)przewidziane finanse na cykl czekam na propozycje 12) uwagi i [...]

[...] suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta ptm (inny temat) 11)przewidziane finanse na cykl tyle ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie [...]

Witam jestem po półtoramiesięcznym cyklu FBW. Zdjęcia przed: http://imageshack.us/a/img109/2446/dsc0015vp.th.jpg http://imageshack.us/a/img854/3293/dsc0163pc.th.jpg http://imageshack.us/a/img11/4922/dsc0159ev.th.jpg http://imageshack.us/a/img200/6224/dsc0158ij.th.jpg Zdjęcia Po: http://imageshack.us/a/img407/6936/img20130504145103.th.jpg [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Berberyna_HCL_i40351_d400x400.png SFD BERBERYNA HCL OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z BERBERYSU INDYJSKIEGO: 510 MG DLACZEGO SFD BERBERYNA HCL? STANDARYZOWANA NA 98% BERBERYNY HCL POMAGA UTRZYMAĆ PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY WE KRWI WYKAZUJE KORZYSTNE DZIAŁANIE PRZY REDUKCJI MASY CIAŁA WYKAZUJE DZIAŁANIE [...]

Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]

[...] 7/2/68 wpc 30g - 24/1,8/2,4 31/4/70 8. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 pomidor 250g cebula 30g 42/22/14 LACZNIE 296/129/430 ->> 4093kcal rozklad kwasow tluszczowych 28/57/29, dodatkowa suplementacja o-3 x4 dziennie wszystkie niezbedne witaminy/mineraly - niezbedna zapotrzebowanie pokryte z pozywienia, [...]